西藏旅行社推薦?! 西藏Tibet (半)自由行行前準備攻略.西藏自由行懶人包

西藏自由行難不難?!  西藏旅遊要注意哪些事項 !?  如何預防高原反應? 這篇就來跟大家分享西藏自助的行前準備與旅遊心得。
西藏，世界屋脊，一個距離我們不算太遠，傳說離老天很近的地方。每個人心中或多或少對西藏充滿了憧憬，好奇這個到處都是大山大水的地方，想看看美麗的神山聖湖、感受藏族文化的特別、體驗海拔最低3500公尺的高原生活、品嘗酥油茶、甜茶的奇特味道…等。
基於這些理由，想到西藏旅行的想法更堅定了，雖然擔心會有高原反應 (高山症) (高反)，但還是想到西藏走一遭 (趁年輕時) ~

西藏可以自由行嗎?

話說這次的西藏自由行，其實台灣人來西藏不算是真正自由行，正確來說應該算是半自助行 (好像也不算半自助行，因為我們全程要跟當地的旅行社)。
總之，我把它定義為半自助行。因為是自己找大陸旅行社接洽、自己組團、自己買機票、自己訂飯店 (除了西藏當地賓館外)。
而西藏的旅行社則是負責接待我們在當地的行程。所以，西藏自由行不行!? 你要說這是自由行也行、要說是半自助行也行啦~

西藏旅遊行前準備

那麼，自己組團來西藏旅遊 (西藏自由行) 要準備哪些功課呢??
1. 入藏函申請，最重要!!! 沒有這張紙，外賓別想進西藏。
2. 兩地交通的預定與選擇 (台北–成都或大陸其他城市；成都或大陸其他城市到拉薩) 。
3. 高原反應的預防與處置。
4. 行李的準備。
5. 身心的準備。

入藏函申辦

首先，先來說說最最最最重要的入藏函!!!

✧✧✧ 2016 入藏函辦理規定

這次旅行西藏辦理入藏函的過程真的是非常的曲折，
先是原本在網路上台灣自遊客常找的那位徐先生，因為某些因素4月開始被西藏台辦禁止辦理入藏函了。
在得知消息後，我們便開始尋尋覓覓可以接待台灣外賓辦理入藏函的大陸旅行社。
中間也打電話去西藏台辦事處詢問，每次的說法都不一。
幾經波折後，最後我們還是順利拿到入藏函了。接下來就來分享2016年申請入藏函的辛苦過程~

入藏函名稱“入藏證”英文名Tibet Travel Permit，稱寫TTP。
中國政府規定非中國公民身份持有者，即外國旅遊客人，台灣遊客及海外華人
（香港、澳門居民持中國特區護照或回鄉證者除外），
在進入西藏旅遊前，必須辦理由西藏自治區旅遊局TTB簽發的“外國人入藏旅遊批准函”，
同時，也規定外國記者和外交官不能以旅遊者身份進藏。

根據國家旅遊局規定，外國旅遊者、台灣遊客和海外華人（香港、澳門居民持中國特區護照或回鄉證者除外）
在藏期間不允許自行旅遊，不論客人人數多少，必須有組織、有計劃地組團旅遊。
凡有組織的海外旅遊團隊須由其委託的旅行社向西藏旅遊局及其各地辦事處申請入藏批准函。
對欲進藏的海外散客，西藏自治區旅遊局分別在北京、上海、成都、格爾木設立各地辦事機構，具體負責海外散客。

必須要有包車與導遊帶領，不能自行行動。

申請入藏旅遊批准函：
請將您的基本信息（包括姓名、國籍、年齡、性別、職業、護照號碼）、
進藏路線、大致遊程時間、旅行意向、聯繫電話等資料經所在地的旅行社或直接提交給西藏旅遊局駐各地的指定辦事機構，
同時將護照首頁和簽證的複印件傳真或Email給我們，您會在2-4日內得到入藏的有關確認手續，15天前必須辦理好。

申請入藏函要先確認在西藏的行程，入藏函內有註明的地點才能去，沒有註明的地方不能前往。

☝以上這是在網路上GOOGLE到的申請入藏函的規定。

但我們這次實際的經驗是(自組團) : 因為我們是6人自組一團，不是旅行社既有的計畫併團，
所以在申請入藏函的程序上會需要比較多的時間跑流程。一般來說需要在入藏前30-35天辦理。
首先要先找好旅行社，跟旅行社確認行程、天數、人數後，將台胞證(卡)的影本一併送交旅行社，
由旅行社負責送件到西藏台辦，先行審查旅行計畫，計畫過了就可以申請入藏函。
✈ 這裡說的旅行社，西藏台辦是建議找台灣的旅行社承辦比較有保障 (台灣旅行社到西藏也是交由西藏接待外賓的旅行社承接)，
由於我們機票已經自己先買好了，有找台灣的旅行社報價，但是因為價格高出15K，
所以最後我們決定冒險找大陸的旅行社承辦。
其實依照現在2016年的規定，現在去西藏直接跟台灣旅行社的團，
團費跟自組團的價格差不多，也不用自己接洽，擔心入藏函辦不下來的風險。

至於可以承辦台灣外賓入藏函的西藏旅行社，眾說紛紜，有人說只有5家，有人說7家，也有人說10家。
我在網路上爬文與搜尋的結果，找到可直辦入藏函的接待旅行社有:
西藏旅遊總公司、西藏日喀則中國國際旅行社、西藏山南中國國際旅行社與西藏世紀國際旅行社。
這些都是有在網路上搜尋到入藏函影像查證的。
其他的旅行社，如西藏域龍、發現中國、亞州奧德賽…等則是接單後，再委託可以直辦入藏函的接待旅行社辦理入藏函。
一般來說如果是跟旅行社已經先行報備的散客併團，基本上入藏函都可以順利下來。
但如果是像我們這種自己組一團走自己行程的自由行組團，入藏函的辦理比較會有不確定的因素。

2016年辦理入藏函除了旅行計畫、台胞證外，每人還需要有台灣的旅遊醫療保險證明才能順利拿到入藏函。
有些大陸的旅行社是說只要有台灣的旅遊保險證明就可以辦入藏函，
但也有人被要求要有台灣承辦的旅行社與西藏接待的旅行社再加上台灣的旅遊保險才能申辦入藏函。每個人遇到的狀況各不相同。
✈ 在確定旅行社之前，我們先後詢問了有8家旅行社。每家旅行社對於辦理入藏函所需的資料都不一樣。
在背包客棧爬文，每人遇到的狀況也真的不同。
建議要出發前大家要密切注意西藏台辦對於台灣外賓辦理入藏函的規定。西藏政策不定時在變動，愛注意!!!

我們最後是找成都中國國際旅行社辦理西藏的行程，
(想說國營事業應該比較有保障些吧XD，但其實還是建議找西藏當地的旅行社辦，可以減少中間再經一手的複雜)
入藏函在30天前就提出旅遊計畫申請，最後在進藏日前8天確定有拿到入藏函。
四川成都國旅不用提供台灣的保險證明即可申請入藏函 (但我們還是有加保)。
當地旅行社會再加保當地的旅遊保險，保險費另計一人40元人民幣。
我們的入藏函上西藏的接待旅行社是  [西藏紅山國際旅行社]。

西藏旅遊新規定 (摘自西藏自治區官網) :
從2016年7月1日起将大力调整的就是L牌照的旅游用车，市面上大部分旅游牌照将统一收归自治区政府，
自治区政府再将旅游牌照分发给为数不多的旅游客运公司，客运公司再将旅游牌照车辆放租给各旅行社或者个体运营户，
车价将严格按照政府指导价执行。

 2016年拉萨市将构建旅游发展新格局，打造一个圣地旅游中心区、两条城郊旅游休闲带、三大旅游骨干廊道、
四大旅游集中发展片区和藏中旅游核心圈。全面提高拉萨中心城区的旅游集约化水平，以世界文化遗产旅游为主体，
以城市特色风貌街区、景观休闲带为脉络，将重点发展文化体验、都市休闲、高端度假等都市旅游。
鼓励传统旅行社开展高端定制旅游业务，有效利用国际专业平台推介拉萨高端旅游。

  提升西藏旅游服务满意度“十三五”旅游基础设施项目截至目前已确定5个，总投资1．4亿元提升旅游基础设施。
旅游环境是旅游发展的关键，游客满意度是衡量西藏旅游市场秩序的唯一标准。”旦增曲扎说，为提升游客满意度，
今年将加强对拉萨旅游市场监管工作的综合协调管理，成立拉萨市旅游市场监管综合协调工作领导小组，
加大旅游执法工作力度，开展全市旅游市场秩序整治活动，严厉打击“黑车、黑导、黑社”;
建立完善旅游投诉处理合作机制，力争全年投诉受理率达100%，有效投诉结案率100%;设立旅游企业“黑红榜”，
定期向社会公布，对游客投诉较多、社会影响较大的违法违规企业和个人加大曝光力度，并给予严惩;构建旅游诚信体系，
依法严厉打击各种违法行为，规范景区门票价格和旅游商品价格，维护旅游市场秩序和消费环境，切实提升旅游服务满意度。

✈從2016年7月開始西藏所有的旅遊車都收歸國有，司機只能跟國家租車載客。且旅遊車的租車費用比起往年價格翻漲了2-3倍。
(之前旅遊車1km 2.5元，7月-9月旺季漲到1km 8.5元，租車租金司機只拿到4成，還要自付維修保養與油錢）
另外，所有外賓一律只能住3星級以上可以接待外賓的酒店，以前可以住的客棧現都不合乎規定了。
這些種種的提升旅遊品質政策的實施告訴我們，西藏旅遊越來越貴了。
以前自己組團找司機找導遊辦理入藏函的方式，對於台灣外賓的我們已經不適用了。去西藏的團費直逼去歐洲的團費啊~~

(泣… 我們就是7月旺季新規定實施的受用者，唉唉唉~~ 早知道應該去年去的，費用一人省2萬啊…)

建議想去西藏旅遊的朋友們，盡量避開7.8月的旺季，西藏旅遊旺季團費跟歐洲一樣貴~
另外，這次比價8家旅行社的結果 (一樣的行程)，自己找大陸旅行社跟台灣旅行社的團，團費差異不大。
所以想省麻煩的朋友，建議直接跟台灣旅行社的團就好了，除非是要客製化的行程。
這次諮詢的旅行社有:
西藏域龍、西藏中青旅、西藏世紀國際、西藏日喀則國旅、四川成都國旅、亞洲奧德賽、西藏國旅、台灣札西德樂等供參。

** 最後提醒大家，西藏自治區是個很特別的地方，入藏規定每年都不一樣，
如果出發前碰上西藏有特定活動的話，官方會在特定日期禁止外賓進藏，遇上這事只能提前或延期進藏了。
在規劃西藏旅遊時，盡量留些彈性時間，好應變臨時事件。
但是這對上班族要事先請假的我們來說，確實是一項最大的變數。只能隨遇而安囉~~ 心中有西藏就能如願去西藏啦!!

節錄西藏自治區旅行社供參 :

進西藏交通搭飛機還是坐青康藏鐵路好?

✧✧ 兩地交通的預定與選擇

外賓進藏只能有2種方式，一是搭青康藏鐵路、一是搭飛機進藏。
搭青藏鐵路可以用入藏函影本搭乘，但是搭飛機進拉薩一律要有入藏函正本才能搭機，
且入藏函上的名單人員要一起搭機進藏，這是一種團進團出的概念。

有人說坐青藏鐵路慢慢爬升比較不易有高反，也有人說坐飛機直抵不易有高反。
雖然很想搭乘青藏鐵路體驗一下，但我們討論分析後，決定來回都搭飛機。
理由是: 從西寧搭青藏鐵路到拉薩，車程約23小時，途經的最美路段是晚上，看不到美麗的高原青海風光，
加上沿路搖上去睡眠品質不佳，身體疲勞下更容易產生高反。
也考慮過回程的時候搭鐵路下來，這時是白天的時段，沿路可以欣賞美麗的草原與高山湖景致。
可惜的是我們假期時間有限，沒法23小時慢慢搖下來到西寧，而且旺季軟臥座位超難搶，價格也居高。
討論後決定放棄不搭鐵路了。

成都來回拉薩的航班滿多可以選擇的 (西藏航空、四川航空、中國國際航空)，自己訂機票有時候可以搶到優惠票。
建議直接上航空公司的官網預定，沒有拿到入藏函也可以先訂機票，但搭機時一定要有入藏函正本才能登機，
而且入藏函上的名單人員要團進團出喔~

好用的參考網站:

12306 網路預定  http://www.gaotie.cn/12306/

去哪兒  http://www.qunar.com/

Ctrip攜程網

如何預防高原反應

✧✧ 高原反應的預防與處置

有關高山症 (高原反應) 的相關知識，請看衛福部疾病管制署官網的詳細介紹，在此不多贅述。
急性高山病 (Acute mountain sickness; AMS)，
因缺氧出現頭痛、頭暈、失眠、噁心、嘔吐、厭食、虛弱等非特異性症狀，
多數人到達高海拔地區1~12小時後開始出現症狀，症狀2~3天後會隨著身體適應環境而緩解。

網路上可以找到百百種的預防高反的方法，有出發前半個月開始服用紅景天、刺五加，登高前服用丹木斯Diamox(acetazolamide)，
提前服用攜氧片…等，各種正規偏方都有，看得我眼花撩亂。

建議大家出發前還是先諮詢自己的家庭醫生或是看旅遊門診諮詢備藥較妥當。

***分享一下我個人這次的經驗:

出發前2周有煮刺五加當開水喝，登高前2天在藥師的建議下，開始吃丹木斯預防。
抵達拉薩後動作一律慢、慢、慢，剛到拉薩時走路太快會喘、樓梯爬五個也會有點喘、講話太快會喘，
但是只要慢下來並深呼吸一口氣後，就沒這問題了。所以就是要慢慢慢慢慢…。

很重要!!! 第一天到拉薩不洗澡不洗頭，晚上熱水泡腳、注意保暖，可以減少高反的發生。
我是前2天沒洗澡沒洗頭，因為西藏很乾燥所以不會覺得不舒服。

個人在西藏預防高反的偏方還有: 每天喝薑味黑糖水去寒保暖、出門前帶刺五加與西洋蔘片泡水當茶喝，常常做腹式深呼吸。
在西藏10天下來，在海拔5000公尺以下的地方，我都沒有高原反應。
初到拉薩時第一天一直很容易睏，飯也無法吃太快，吃完飯就想睡覺。
第一天早上到飯店後很充分的睡覺休息，直到下午6點後適應得差不多，我們6人還跑去八角街喝酥油茶吃晚餐。
此行中唯有在海拔5000公尺以上的地方，我本人就會開始臉麻，呼吸較淺。但只要下降高度到5000以下，就沒有臉麻的問題了。
唯一難受的是在珠峰大本營那晚，一到絨布寺開始臉麻，晚上住在大本營的帳棚內臉依舊發麻，
睡覺時沒辦法躺下來睡，一躺下來就感覺無法呼吸。
所以最後我是坐著休息，一整晚幾乎沒睡，半夜1-2點還吸了1小時的氧，
當時吸氧有緩解吸不到氣的問題，而且臉的麻感也減輕許多。
所以備著氧氣鋼瓶上珠峰是必須的。
我們此行6人，只有我跟另一位女性朋友有感覺吸不到氧的窘境，其他人都還好，沒有其他特別的高反症狀出現。

其實如果真的高反了，下降高度是最好的高原處置方法!!

西藏旅遊裝備-夏天衣服怎麼帶、wifi 網路

✧ 西藏行李的準備

出發前記得注意一下西藏的天氣好準備衣物。西藏天氣: http://xz.weather.com.cn/
7月初拉薩的氣溫約14-22度，基本上就是採洋蔥式的穿法。
防風保暖外套一定要有，因為有上珠峰大本營，夜晚氣溫是10度以下 (高度每上升1000公尺，氣溫會降6度C)。

我個人的行李準備有:

1.   防曬品 – 防曬乳、遮陽帽、太陽眼鏡。(陽光紫外線強)
2.   保濕品 – 凡士林、潤膚乳、護唇膏、保濕面膜。(西藏很乾燥越滋潤皮膚的越好)
3.   禦寒品 – 輕羽絨外套、防風防水外套、防風褲、刷毛內搭褲、毛衣、刷毛外套、毛帽、圍巾、厚襪、手套、
   口罩、薑味黑糖、保溫瓶、暖暖包。(珠峰納木措海拔高，太陽下山後溫度遽降，保暖做足不受寒才不易高反)
4.   清潔品 – 濕紙巾、卸妝棉、洗面乳、牙膏牙刷、沐浴乳、洗髮精。
   (尤其是濕紙巾多備點，在拉薩以外的地方很常用到，尤其是如廁後可以用濕紙巾”洗手”)
5.   補給品 – 餅乾、巧克力、肉乾、泡麵…等。
   (拉車時間長時容易延後用餐時間，這時餅乾零食就很派上用場。巧克力甜食在寒冷飢餓時是補充熱量的必備物喔!!)
6.   常備藥 – 止痛藥、胃腸藥、伏冒熱飲、維他命B群、維他命C、紫錐花、西洋蔘片。
7.   其他品 –一雙好走的鞋子、相機、充電器、WiFi…等個人旅行用品。
   (這次直接用中華電信的國外上網-日租型國際漫遊上網，費用跟租wifi分享器差異不大，優點是在大陸上網不用翻牆都可以上任何網站!!)

✧ 身心的準備
保持平常心，初抵高原不要太過興奮一切步調慢慢慢慢慢。
西藏是個特別的地方，離開拉薩後，舒適度就大大減少。要有回歸自然樸質生活的心態，接受這裡的自然美!!

(上圖是珠峰大本營我們住的23號帳篷，中間藍色的鋼瓶氧氣是我們在日喀則市區租的，一瓶600人民幣。據說可以連續吸氧 12小時。本團只有我與另一位朋友半夜有使用到。 )
更多關於西藏旅行經驗分享，後續發文介紹喔!!

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